Марафон - с Маликой Нур
24 Мая - 14 Июня
Самодисциплина
для Женщин
ТЕЛО
  • Такого еще не было - 28 тренировок, 7 дней в неделю
  • Любимые TOP-тренеры, мастера спорта и чемпионы мира
  • Впервые за все сезоны. Уроки самомассажа. Теория и практика расслабления, оздоровительной гимнастики и снятия напряжения
1
СОЗНАНИЕ
  • 21 день комплексной проработки для отказа от негативных установок. Мы будем менять свою реальность и выстраивать жизнь по кейсам успешных людей
  • Вебинары психологических расстановок. Разберём важные темы внутренних ресурсов, обмена энергии, контакта с собой, медитаций и личностного роста
  • Практические задания на проработку женственности, любви к себе и пониманию женского начала
2
ПИТАНИЕ
  • Не про диеты! Комплексная программа питания на весь месяц через любовь к еде.
  • Рецепты блюд и разбор вашего рациона
  • Поддержка диетолога
3
ТЕБЯ ЖДЕТ
1
30 дней интенсивной работы над собой: своим телом, разумом и внутренним миром, начиная с легкого уровня и доходя до PRO
2
28 тренировок, рассчитанные на функциональную подкачку и растяжку всего тела: развитие гибкости, идеального пресса и подкачку ягодиц.
3
Мотивация с полезной информацией о теле. Практические задания для трансформационной работы над собой.

4
Онлайн эфиры со спикерами и лекциями на 6 сфер жизни колеса жизненного баланса: спорт, работа, любовь, дружба, творчество, финансы
5
Книги, подарочные бонусные тренировки, фейсбилдинг, медитации, плейлисты для тренировок и подборка фильмов
6
Неформальная обстановка и свободное общение. Поддержка и понимание друг друга вам гарантирована
We provide inspiring ideas
Planning brand strategies
We develop the main conception of a company according to company target, develop strategies of competitive advantage. We explore the dynamics of your market industry, competitors cases, explore trends and use new technologies for promoting your brand.
Product branding & SMM management
We help to create specialists portraits, develop ways of training of personnel. We develop branding for new companies or rebrand products. Our competitions are company identity, packaging, brand audition, copywriting, brandbook etc.
Fullstack product management
Developing new products and business processes, timing developing, cost estimation, ways of motivation, documentation and all life important of a company.
Если ты не сидишь на шпагатах или хочешь придать телу желаемую форму, и поставила для себя спортивные цели
Если ты поддерживаешь идею оставаться дома #stayathome и готов использовать это время с пользой
Если тебе не хватает ежедневной мотивации и поддержки для самостоятельных занятий
МАРАФОН ДЛЯ ТЕБЯ
1
2
3
3
4
5
Если ты ищешь действительно эффективную систему тренировок от профессиональной команды TOPSTRETCHING®️
Если ты хочешь восстановиться после травм, родов или длительного отсутствия спорта
Идейный вдохновитель и учредитель TOPSTRETCHING®️
АННА КАНЮК
ВЛАДИСЛАВ РОМАНОВ
АДЕЛИНА ЛАЗАРОВА
TOП ТРЕНЕРЫ
МИЛЕНА МИЛАЧИЧ
Мастер спорта по художественной гимнастике
Основатель и учредитель TOPSTRETCHING®️
Идейный вдохновитель и учредитель TOPSTRETCHING®️
Идейный вдохновитель и учредитель TOPSTRETCHING®️
Мастер спорта России по художественной гимнастике
Школа Шпагата
Мастер спорта по художественной гимнастике. Абсолютная чемпионка Сербии и Черногории.
Школа Шпагата
AEROSTRETCHING®️
ЕЛЕНА РУХОВА
ИРИНА ВИШНЕВСКАЯ
МАРИЯ КРАСНОВА
АЛЕНА КОЛЕБАКИНА
Окончила Санкт-Петербургский педагогический колледж фитнеса по направлению "Групповые силовые уроки" + " Flex".
Педагог- хореограф.
Школа Шпагата
Артистка Кремлевского балета, дипломированный педагог-хореограф, RAF foundation.
Школа Шпагата
Мастер спорта по художественной гимнастике. Призёр и участник многочисленных областных и Российский соревнований.
Школа Шпагата
Победитель и призер региональных, всероссийских и международных соревнований по танцам.
TRX
АЛЕНА ЛОЙКО
СОФЬЯ КИСИЛЕВА
НИКИТА ФАДЕЕВ
Сертифицированный тренер TRX STC, TRX Force, TRX SPORT MEDICINE, TRX RIP.
Победитель "Russian Fitness Fair" 2019.
TOP BODY
Призёр командных танцевальных соревнований
Тренерский стаж: 6 лет
Топ -массажист
Окончил МГАФК по профилю спортивной реабилиталогии.
Прошёл переквалификацию на профиль реабилитолога.
Блогер-миллионник, инфо бизнесвумен, фотограф, визажист
ЯНА ЛЕВЕНЦЕВА
ВЛАДИСЛАВ РОМАНОВ
АДЕЛИНА ЛАЗАРОВА
2 эфира «Блогерство»
Секретные фишки продвижения в Instagram
Как найти свою нишу
Источники вдохновения на каждый день
Контент: где искать фото и темы для постов
Сертифицированный Health Coach в Institute for Integrative Nutrition
3 эфира «Питание»Микробиом, аллергия, глютен и гигиена.
Почему баланс калорий - меньше потреблять и больше тратить - не всегда помогает похудеть?
Что первично: потребляемая пища или эмоции?
Метафизик, расстановщик, энергопрактик. Опыт практики 7 лет
2 эфира «Психологические расстановки»Ресурсное состояние. Что это?
Прокачка и восстановление внутренней энергии
Эффективные духовные практики
Контакт с собой и поиск своих истинных желаний
ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
ЧТО ЖЕ БУДЕТ В ЭТОМ ОНЛАЙН МАРАФОНЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ МЕСЯЦА?
• 30 дней интенсивной работы над собой: своим телом, разумом и внутренним миром, начиная с легкого уровня и доходя до pro+

• 28 видеотренировок, рассчитанные на кардио, функциональную подкачку и растяжку всего тела: развитие гибкости, идеального пресса и подкачку ягодиц.

• Прокачка по направленияем: пластика тела, барре, пилатес, мини перфоманс, медитативные практики, погружение во внутреннее пространство себя, танцевальные связки.

• Разбивка на уровни сложности нагрузки:
1 неделя - lite
2 неделя - base
3 неделя - pro
4 неделя - pro +

• 8 онлайн эфиров со спикерами на темы:

✔️Психологические расстановки (2 эфира)
- Где взять ресурсное состояние. Восстановление внутренней энергии, сил, равновесие духа.
- Контакт с собой. Поиск истинного я.

✔️Питание (3 эфира)
- Микробиом, аллергия, глютен и гигиена.
- Почему баланс калорий - меньше потреблять и больше тратить - не всегда помогает похудеть?
- Что первично: потребляемая пища или эмоции?

✔️Блогерство (2 эфира)
- Как развить свой блог
- Откуда черпать вдохновение, темы и фотографии

✔️Осознанное питание через любовь к себе (1 эфир)
• Самостоятельная программа рациона питания на выбор под полным кураторством Лазаровой Аделины. Рекомендации по меню и развенчивание мифов
• Мотивация на темы ухода за телом, силы воли, женственности, сексуальности и практические задания для изменения жизни к лучшему
• Книги, подарочные бонусные тренировки, фейсбилдинг, медитации, плейлисты для тренировок и подборка фильмов
• Неформальная обстановка и свободное общение. Поддержка и понимание друг друга вам гарантирована
СКОЛЬКО У МЕНЯ БУДЕТ ТРЕНИРОВОК В НЕДЕЛЮ?
7 - уроков 7 дней в неделю:
  • 3 дня в неделю пн, ср, пт - общая растяжка всего тела, в том числе шпагатов и спины
  • 2 дня в неделю вт, чт - кардио тренировки + прокачка нижней/верхней части тела
КАКОЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ ДО МАРАФОНА?
Программа марафона подходит для любого уровня. Неважно, насколько вы сейчас подготовлены.
7 сезон марафона TOPSTRETCHING® построен от простого к сложному, с поэтапным понедельным наращиваем темпа. Мы вам объясним все принципы, чтобы вы понимали, что и зачем вы делаете, разделим уровни и степень нагрузки, а также проговорим замену упражнениям в самом эфире, разделим уровни и степень нагрузки.

Мы дадим комплексный подход на все тело: рельеф, ноги, руки, спина, пресс, растяжка, гибкость.

На пути к своей цели каждый сталкивается со своими собственными препятствиями от негибкости тела, до скептицизма и прочих уловок ума. В такие моменты важно принять правильное решение, почувствовать свое тело, «договориться с ним». А еще понять, что же такого сделать, чтобы получилось: посмотреть иначе, почувствовать «а что же мешает успеху». Мы помогаем вас прийти к этому в независимости от вашей спортивной истории.
КАК ПОНЯТЬ, ПРАВИЛЬНО ЛИ Я ВЫПОЛНЯЮ УПРАЖНЕНИЯ ПОД ВАШИ ВИДЕО?
Мы записываем наши тренировки понятными, детально проговаривая те нюансы техники выполнения тренировочного процесса.

Но если у вас все же остается вопрос, вы можете его смело задать в чате участников или написать лично данному тренеру.
НА СКОЛЬКО ОСТАВЯТ ТРЕНИРОВКИ?
На + 15 дней после окончания марафона.
КАКУЮ ОДЕЖДУ И ИНВЕНТАРЬ НУЖНО ПРИОБРЕСТИ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ?
Мы обо всем подумали заранее. Для Вашей максимальной комфортности и подготовки к марафону, мы вы можете приобрести наш брендированный инвентарь для тренировок: коврик, форма, футболка и наборы латексных эспандеров.

Часть функциональных упражнений будет выполняться как раз со специальной латексной или тканевой резинкой. А коврик станет той самой основой для новых целей.

Приобрести специально подготовленный брендированный инвентарь Вы можете на нашем сайте в соответствующем разделе
Участвуя в марафоне вы получаете скидку 15% на весь ассортимент TOPSTRETCHING®STORE.
ЧТО ЕСЛИ У МЕНЯ НЕ ХВАТАЕТ СИЛЫ ВОЛИ РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАТЬСЯ?
Если у вас не хватает мотивации заниматься в марафоне, задумайтесь о последствиях искривления позвоночника, травмах и проблемах с подвижностью суставов в будущем, к которым приводит неправильная осанка. Не говоря уже о проблемах с весом и психосоматических расстройствах неудовлетворения своим телом и неуверенности в себе.

Волшебных напитков у нас нет, нужно прикладывать усилия. Всегда и во всем.
КАК ОПЛАТИТЬ, ЕСЛИ Я НЕ НАХОЖУСЬ НА ТЕРРИТОРИИ РФ?
Когда вы нажмете на кнопку «Купить» для вас будет доступна оплата в международном формате.
У ВАС ТРЕНИРОВКИ ИДУТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ В ТАКОМ РЕЖИМЕ?
Да, мы даём интенсив. Да, мы даём максимально возможную пользу. Но у вас есть 3 пути:
🔜вы ставите перед собой выбранную вершину/цель и занимаетесь выборочно только по этим тематическим тренировкам (например, только по функциональным дням)
🔜вы занимаетесь в своём запланированном режиме и удобном темпе, миксуя наши выпуски и свой тренировочный план.
🔜вы занимаетесь в усиленном 5 дневном режиме, прокачивая себя согласно нашей установленном программе по графику.
ОТЗЫВЫ
ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ О МАРАФОНЕ
Если у вас остались вопросы, пожалуйста, напишите нам, и мы обязательно свяжемся с вами!
© MalikaNoorConsultancy. All rights reserved