• 30 дней интенсивной работы над собой: своим телом, разумом и внутренним миром, начиная с легкого уровня и доходя до pro+

• 28 видеотренировок, рассчитанные на кардио, функциональную подкачку и растяжку всего тела: развитие гибкости, идеального пресса и подкачку ягодиц.

• Прокачка по направленияем: пластика тела, барре, пилатес, мини перфоманс, медитативные практики, погружение во внутреннее пространство себя, танцевальные связки.

• Разбивка на уровни сложности нагрузки:
1 неделя - lite
2 неделя - base
3 неделя - pro
4 неделя - pro +

• 8 онлайн эфиров со спикерами на темы:

✔️Психологические расстановки (2 эфира)
- Где взять ресурсное состояние. Восстановление внутренней энергии, сил, равновесие духа.
- Контакт с собой. Поиск истинного я.

✔️Питание (3 эфира)
- Микробиом, аллергия, глютен и гигиена.
- Почему баланс калорий - меньше потреблять и больше тратить - не всегда помогает похудеть?
- Что первично: потребляемая пища или эмоции?

✔️Блогерство (2 эфира)
- Как развить свой блог
- Откуда черпать вдохновение, темы и фотографии

✔️Осознанное питание через любовь к себе (1 эфир)
• Самостоятельная программа рациона питания на выбор под полным кураторством Лазаровой Аделины. Рекомендации по меню и развенчивание мифов
• Мотивация на темы ухода за телом, силы воли, женственности, сексуальности и практические задания для изменения жизни к лучшему
• Книги, подарочные бонусные тренировки, фейсбилдинг, медитации, плейлисты для тренировок и подборка фильмов
• Неформальная обстановка и свободное общение. Поддержка и понимание друг друга вам гарантирована

7 - уроков 7 дней в неделю:

• 3 дня в неделю пн, ср, пт - общая растяжка всего тела, в том числе шпагатов и спины
• 2 дня в неделю вт, чт - кардио тренировки + прокачка нижней/верхней части тела

Программа марафона подходит для любого уровня. Неважно, насколько вы сейчас подготовлены.
7 сезон марафона TOPSTRETCHING® построен от простого к сложному, с поэтапным понедельным наращиваем темпа. Мы вам объясним все принципы, чтобы вы понимали, что и зачем вы делаете, разделим уровни и степень нагрузки, а также проговорим замену упражнениям в самом эфире, разделим уровни и степень нагрузки.

Мы дадим комплексный подход на все тело: рельеф, ноги, руки, спина, пресс, растяжка, гибкость.

На пути к своей цели каждый сталкивается со своими собственными препятствиями от негибкости тела, до скептицизма и прочих уловок ума. В такие моменты важно принять правильное решение, почувствовать свое тело, «договориться с ним». А еще понять, что же такого сделать, чтобы получилось: посмотреть иначе, почувствовать «а что же мешает успеху». Мы помогаем вас прийти к этому в независимости от вашей спортивной истории.

Мы записываем наши тренировки понятными, детально проговаривая те нюансы техники выполнения тренировочного процесса.

Но если у вас все же остается вопрос, вы можете его смело задать в чате участников или написать лично данному тренеру.

На + 15 дней после окончания марафона.

Мы обо всем подумали заранее. Для Вашей максимальной комфортности и подготовки к марафону, мы вы можете приобрести наш брендированный инвентарь для тренировок: коврик, форма, футболка и наборы латексных эспандеров.

Часть функциональных упражнений будет выполняться как раз со специальной латексной или тканевой резинкой. А коврик станет той самой основой для новых целей.

Приобрести специально подготовленный брендированный инвентарь Вы можете на нашем сайте в соответствующем разделе
Участвуя в марафоне вы получаете скидку 15% на весь ассортимент TOPSTRETCHING®STORE.

Если у вас не хватает мотивации заниматься в марафоне, задумайтесь о последствиях искривления позвоночника, травмах и проблемах с подвижностью суставов в будущем, к которым приводит неправильная осанка. Не говоря уже о проблемах с весом и психосоматических расстройствах неудовлетворения своим телом и неуверенности в себе.

Волшебных напитков у нас нет, нужно прикладывать усилия. Всегда и во всем.

Когда вы нажмете на кнопку «Купить» для вас будет доступна оплата в международном формате.

Да, мы даём интенсив. Да, мы даём максимально возможную пользу. Но у вас есть 3 пути:
🔜вы ставите перед собой выбранную вершину/цель и занимаетесь выборочно только по этим тематическим тренировкам (например, только по функциональным дням)
🔜вы занимаетесь в своём запланированном режиме и удобном темпе, миксуя наши выпуски и свой тренировочный план.
🔜вы занимаетесь в усиленном 5 дневном режиме, прокачивая себя согласно нашей установленном программе по графику.