Женская Основа: Путь к Счастью, Любви и Целостности
Чувствуюте усталость от хаоса в жизни и хотите навести порядок внутри себя?
Результат прохождения
После прохождения программы женщина:
• Поймёт, кто она, чего она хочет, и как жить в гармонии с собой.
• Научится выстраивать границы с окружающими.
• Разберётся с установками, которые мешают её счастью.
• Научится практическим методам работы с эмоциями, страхами и стрессом.
• Поймёт основы любви к себе как базы для всех сфер жизни.
• Поймёт, кто она, чего она хочет, и как жить в гармонии с собой.
• Научится выстраивать границы с окружающими.
• Разберётся с установками, которые мешают её счастью.
• Научится практическим методам работы с эмоциями, страхами и стрессом.
• Поймёт основы любви к себе как базы для всех сфер жизни.
Содержание курса
Курс состоит из 5 модулей содержащих медитации и аудиопрактики: Для расслабления и глубокого осознания
1. Кто я? Ответ на главные вопросы:
• Что я люблю? Что вдохновляет? Что делает меня живой?
• Как я чувствую себя в отношениях с собой?
2. Работа с самооценкой:
• Почему мы так строги к себе?
• Как выстроить уважение к себе без привязки к внешним факторам.
3. Установки из прошлого:
• Какие убеждения из детства мешают тебе сейчас?
• Как переписать историю себя?
Инструменты:
• Упражнение “Колесо жизни”.
• Практика “Внутренний голос”: работа с самокритикой.
• Медитация на осознание истинных желаний.
• Что я люблю? Что вдохновляет? Что делает меня живой?
• Как я чувствую себя в отношениях с собой?
2. Работа с самооценкой:
• Почему мы так строги к себе?
• Как выстроить уважение к себе без привязки к внешним факторам.
3. Установки из прошлого:
• Какие убеждения из детства мешают тебе сейчас?
• Как переписать историю себя?
Инструменты:
• Упражнение “Колесо жизни”.
• Практика “Внутренний голос”: работа с самокритикой.
• Медитация на осознание истинных желаний.
1. Что такое личные границы и зачем они нужны?
2. Основные ошибки: границы без чувства вины.
3. Как говорить “нет” и ставить себя на первое место?
4. Баланс между “давать” и “получать”: учимся не жертвовать собой.
Инструменты:
• Практика “Карта моих границ”.
• Ролевые модели: разбор конкретных ситуаций “как ответить”.
• Медитация “Мои границы как защита моего счастья”.
2. Основные ошибки: границы без чувства вины.
3. Как говорить “нет” и ставить себя на первое место?
4. Баланс между “давать” и “получать”: учимся не жертвовать собой.
Инструменты:
• Практика “Карта моих границ”.
• Ролевые модели: разбор конкретных ситуаций “как ответить”.
• Медитация “Мои границы как защита моего счастья”.
1. Что такое любовь к себе: разница между эгоизмом и заботой.
2. Почему счастье начинается с любви к себе.
3. Восстановление отношений с собой: от стыда к принятию.
4. Практики заботы о себе:
• Эмоциональная.
• Физическая.
• Интеллектуальная.
Инструменты:
• Дневник благодарности к себе.
• Практика “Озеро любви”: работа с внутренним ребёнком.
• Чек-лист ежедневных действий для себя.
2. Почему счастье начинается с любви к себе.
3. Восстановление отношений с собой: от стыда к принятию.
4. Практики заботы о себе:
• Эмоциональная.
• Физическая.
• Интеллектуальная.
Инструменты:
• Дневник благодарности к себе.
• Практика “Озеро любви”: работа с внутренним ребёнком.
• Чек-лист ежедневных действий для себя.
1. Как работать с негативными эмоциями:
• Злость, обида, разочарование.
• Как перестать избегать и начать проживать.
2. Осознанность в отношениях с собой и другими.
3. Техники работы с тревогой и стрессом.
Инструменты:
• Упражнение “Разговор с эмоцией”.
• Медитация “Точка покоя”.
• План экстренной помощи себе в моменты стресса.
• Злость, обида, разочарование.
• Как перестать избегать и начать проживать.
2. Осознанность в отношениях с собой и другими.
3. Техники работы с тревогой и стрессом.
Инструменты:
• Упражнение “Разговор с эмоцией”.
• Медитация “Точка покоя”.
• План экстренной помощи себе в моменты стресса.
1. Как сделать себя своим лучшим другом.
2. Создание своих принципов счастья: что для меня важно?
3. Как сохранить любовь к себе в долгосрочной перспективе.
4. Праздник успехов: подведение итогов трансформации.
Инструменты:
• Практика “Мой манифест счастья”.
• Медитация “Встреча с собой через 5 лет”.
• Итоговое упражнение: создание плана жизни, построенной на гармонии.
2. Создание своих принципов счастья: что для меня важно?
3. Как сохранить любовь к себе в долгосрочной перспективе.
4. Праздник успехов: подведение итогов трансформации.
Инструменты:
• Практика “Мой манифест счастья”.
• Медитация “Встреча с собой через 5 лет”.
• Итоговое упражнение: создание плана жизни, построенной на гармонии.
Записаться на курс бесплатно
Get a free lesson
Just type your contacts
It's totally free